vol.37 プラトーを乗り越える「内発的動機」の習慣化戦略

プロが実践する：プラトーの停滞期と思考の再構築

学びの中で出会ったジョージ・レナード氏の『達人のサイエンス』には、真の成長を遂げる人の共通点が記されていた。それは「プラトー（停滞期）」における振る舞いだ。

• 「プロになる人はプラトーがきても練習をやめない」
• 「プロになる人はその物事が好き」
• 「プロになる人は学び続ける」

プラトーというのは、成長する過程で壁にぶつかっても、その壁を乗り越えて繰り返しどんどん上達していくことを指す。つまりは「停滞期」のことだ。ダイエットでも何でも、うまくいった時こそ、その後の停滞期をどのように乗り越えるかが鍵となるだろう。まさにそれだ。

私も勉強、筋トレ、ランニングを継続するうちに、プラトーにさしかかったタイミングがいくつかあった。成長を感じられるタイミングの後にいつも、「この方法をこのまま続けていいのだろうか」という不安感が出てくる。もっと良い方法があるのでは無いかと、頭を悩ませながら進めていくことも少なくなかった。

この不安感は、「思考の再構築」が必要なサインだ。
脳は同じ作業を繰り返すと効率化しようとするが、停滞期は「現状のやり方では次のレベルに行けない」という警告である。だからこそ、私は行動の質を変えることにした。具体的には、得た知識を別の視点から見直すために「専門外の本を読む」ことや、「やり方を変えてみる」という行動に切り替えた。これは、認知心理学でいう「問題の再定義」に他ならない。

それを少しずつ、色々な本を読みながら模索して行動し、今に至る。
その間に確認し続けていたのは、ノートの1ページ目に書いた自分の目標だった。ふと悩んだらそれを目で見て、「今私がやっていることは、何の為にしていることなのか？この先には何があるのか？」と、その都度思い起こしながら勉強や行動を続けた。

結論は明確になっていたものの、プラトーにさしかかると立ち止まりそうになるため、目標をこまめに確認するようにした。

覚醒：「好き」が習慣化の最強エンジンとなる理由

今の私は、「プロになる人はプラトーがきても練習をやめない」、「プロになる人はその物事が好き」「プロになる人は学び続ける」この三つの行動を続けられている。

その事がわかると、「自分は今やっていることが心から好きで、変化を学びに変えながら実行していて、プラトーの中で時間を過ごしていても辛くない」と感じるようになった。この事実は、私にとって大きな自己認識（メタ認知）の転換だった。かつて勉強が大嫌いだった私が、今は「学び」を楽しんでいる。自分でも信じられないような変化だ。

実際、このブログを書いたところでお金が発生するわけでもない。 何なら今、読者はゼロ。プレビュー数が「0」という冷厳な数字を前に、私は淡々と文章を紡いでいる。

むしろ手元にあるのは、早起きによる仕事中の強烈な眠気や、週末の夜更かしという甘い誘惑だけだ。

客観的に見れば、割に合わない投資かもしれない。けれど、私の中に湧き上がる「学びたい、伝えたい」という衝動は、どんな報酬よりも私の心を充足させてくれる。それが自分にとって最高に意味のある「好きなこと」だとわかっているから。

報酬がなくても、観客がいなくても、プラトーという停滞期が来ても。 私はもう、自分の意志で選んだこの道を、立ち止まることなんてできないのだ。

本を読み、気づきを得たこの真実は、自分の中で自信となり、より力強いモチベーションとなっていった。

この「楽しい」という感情は、単なる気分ではない。
心理学でいう、内発的動機づけによる幸福である。外的な報酬（給料や評価）に依存せず、活動自体から得られる喜び（フロー状態）が、私を幸せにし、結果として継続を可能にしている。

人生のテーマ：幸せに生きるための継続の哲学

プラトーの中で淡々と継続し、その状態をさえ楽しいと思えることを見つけた人。そんな人こそが、最も充実した人生を送っているのかもしれない。プロを目指すかどうかではなく、報酬がなくても続けられる「何か」を持っていること自体が、人生の幸福度を決定づけるのだ。

最低限の努力で生きていた頃の私は、常に自分を信じることができなかった。しかし今、自分の「好き」を燃料にして行動し続けることで、不透明だった未来は、確かな手応えを感じる自信に変わりつつある。

あなたが今、無償でも続けていること。
誰にも見られていなくても、熱中できること。

それこそが、あなただけの人生の目的そのものなのだ。

最後に、私自身がこの習慣を続ける上で大切にしている言葉を一つ贈りたい。
ドイツの哲学者フリードリヒ・ニーチェが残した言葉だ。

「苦しみなくして、力ある情熱は生まれない。」

これはニーチェの言葉の中でも、私が最も大切にしている意識である。
停滞期（プラトー）という名の苦しみを乗り越え、それでも続けることができるのは、その先にある「好き」という情熱があるからこそ。その情熱こそが、あなたを本当の意味で強くするのだ。