※このブログは、2025年2月から私が自分を変えようと必死に向き合っていた時期のリアルな行動記録です。 自己肯定感は高いのに超ネガティブ思考という矛盾を抱えたまま、過去を振り返り試行錯誤しているため、話が急に小学生の記憶に飛んだりすることも…
目次 脳科学が示す抵抗：ホメオスタシスの正体 人生の目的を見つける問いと根源的欲求 行動変革の実現：目的がもたらす力 「時間がない。」「疲れることは極力したくない。」 そう思って、いつも新しい行動を避けて過ごしていた。 好きなYouTube…
目次 ネガティブ感情の正体：サバンナ脳の仕組み メタ認知の鍵：「人間とは何か」の歴史的探求 幸福の循環：アウトプットの科学的効果と自己成長 嫌いな人ができると、まるで報われない片思いのように、毎日頭の中で繰り返し思い出しては、その人を呪って…
目次 依存のメカニズム：「意志の弱さ」ではない脳の真実 負のスパイラル：報酬がストレスに変わる瞬間 解放の戦略：メタ認知による代替報酬への習慣化 自己肯定感の獲得：支配から自由へ 運動を始めたら、今度は脳の仕組みに夢中になった。 アンデシュ…
目次 依存のメカニズム：「意志の弱さ」ではない脳の真実 幸福の劣化を防ぐ：「制限」による代替報酬戦略 支配からの解放：自己肯定感への習慣化 前回のブログで触れたように、あの頃の私は、ストレス対策として毎日お酒に頼りきりだった。飲んでも満たさ…
目次 習慣の呪い：「怒りの遺伝」の正体とBDNF アンガーマネジメント：運動がくれる静かで力強い行動 ニーチェの教え：遺伝の鎖を断ち切る自己決定 実家は5人家族なのだが、母以外は怒りのコントロールが苦手で、すぐに感情を爆発させる人間ばかりだ…
目次 家族依存と虚無感：外部のレールに乗った23年間 覚醒の瞬間：内発的衝動が人生の転機を作る ドーパミンの真実：受動的な時間は脳を殺す 行動変容の鍵：あなたのやる気は、外から？中から？ 私には、年の離れた姉がいる。大学を卒業するまでの間、…
目次 メタ認知が導く：「私」の人生の目的 最高の課題（イシュー）の発見とウェルビーイング 幸福度ランキングが示す「イシュー設定」の必要性 習慣化と行動：幸せを創造する鍵 子供を育てていると、「自分」という存在が希薄になる瞬間がある。 自分が…