ネガティブな感情に悩んでいませんか？ブログ「思考の余白」では、脳科学や心理学の知識をヒントに、小さな習慣で自分を好きになる思考法を発信しています。
目次 朝活の秘訣：時間の優先順位を変えるだけ 脳のゴールデンタイムを制するメリット 思考の余白：朝活が創る自己成長の源泉 あなたの幸せに繋がる「朝起きる喜び」を見つける 「毎日をどう幸せに過ごすか。それは、夜の過ごし方が重要だ。」 いまの生…
目次 完璧主義と女性ホルモンが作る習慣化の最大の壁 行動経済学の応用：「止まらない」ためのサブルール 継続のための「柔軟な思考」と小さな行動の価値 行動し始めてから2週間も経つと、今度は逆に「今やっていることをやめられない」と強く感じるよう…
目次 スイーツとアルコール依存：ドーパミン耐性の正体 行動経済学の応用：「制限」がもたらす幸福度アップ 習慣化の進化：固定ルールから柔軟な継続へ メタ認知で依存を克服し、人生をデザインする お酒を平日飲まなくなってから、今まで遠ざかっていた…
目次 見えない苦しみ：高次脳機能障害が引き起こす行動 共感力の重要性：オキシトシンがもたらす幸福の循環 行動変容と外部記憶：脳の負担を減らすサポート 自己嫌悪からの脱却：メタ認知による可能性の拡大 私が勤めるクリニックは、身体の不調だけでな…
目次 自己嫌悪からの脱却：睡眠不足と脳のゴミ 脳科学が示す真実：睡眠負債が引き起こす認知機能の低下 運動習慣と体温変化：睡眠の質がもたらす行動変容 自己受容への投資：行動変容の第一歩 私自身、かつて慢性的な睡眠不足に陥っていた。 運動習慣が…
目次 悪い習慣：人生のエネルギー漏れを塞ぐ行動経済学 モチベーションの科学：ミラーニューロンが習慣化を加速する 小さな習慣が自己肯定感と自信を創る仕組み 誰にでも、「やめたい」と思っているのに、どうしてもやめられない習慣があるはずだ。 私に…
目次 過去の呪縛の解放：未来が過去の意味を書き換える ナイキの可視化：「小さな成功体験」が未来を創る 脳科学：DMNを今で満たす習慣化戦略 今に集中することこそ自己受容のスタートライン 私は今までずっと、変えられない過去に縛られて生きてきた…
目次 「作業興奮」の仕組み：すぐやる脳が教えてくれた脳科学 行動経済学の真実：時間は「資産」である 思考の余白をなくす習慣化戦略 「勉強できる環境じゃないと、捗らない」 「すぐに痩せるわけじゃないなら、やる意味がない」 完璧な環境が整わなけ…