目次 時間の資産：「好き」に縛られていた過去 時間の投資戦略：人間関係の価値を問い直す 断捨離と行動原理：「猫」と「価値」の基準 自己成長：人生は、自分で選ぶ時間でできている 私は今まで、ほとんどの物事を「好きか嫌いか」で判断してきた。自分…
目次 「一人になりたい」という不満の正体 カナダの研究が示す、ウェルビーイングと時間の要求 思考実験：絶対になりたくない不幸の反転 メタ認知：本心と行動が導く自己受容 「1人になりたい」 大型連休や長期休暇が来るたびに、私はずっとそう強く願…
目次 「今」に集中：スマホの通知は時間を奪う敵 集中力は現代の資産：メールストレスの科学 デジタル断食：ゴールデンタイムを守るための賢者の孤独 自分のやりたいことが見つかると、スマホでの連絡が途端に億劫に感じるようになった。今までは全く気に…
目次 過去の呪縛を断つメタ認知：DMNと「しょうがない」 40代への自己投資：健康と時間の価値 家族との時間：経験への温かい投資 行動こそが未来：ウィリアム・ジェームズの教え 10代の頃に「20代の頃にしておきたい17のこと」を読み、20代…
目次 プロが実践する：プラトーの停滞期と思考の再構築 覚醒：「好き」が習慣化の最強エンジンとなる理由 人生のテーマ：幸せに生きるための継続の哲学 正直な話、私の小学生時代、宿題をやった記憶はほとんどない。 「宿題ってあったっけ？」というレベ…
目次 都会の脳疲労：「自然への投資」が欠けていたピース 畏怖の念の科学：20分間の魔法と思考の余白 幸福度を高める：経験への投資がもたらす長期的リターン 私が育った場所は、いわゆるコンクリートジャングルだった。視界を遮るようにマンションが立…
目次 思考のストッパー：3大ネガティブワードとの決別 セルフ・プライミング：脳をサクサク動かす独り言 言葉と思考：ポジティブ心理学的セルフ・コントロール 行動の舵：一言が人生を決める哲学 口癖に関しては、正直、私は厳しい方かもしれない。 「…
目次 専門家の幸運：思考のショートカット戦略 最短距離の知識：筋の悪い努力vs.確実なリターン メタ認知とドーパミン：成功体験を積み上げる質問術 賢者の行動：なぜ質問こそが最高のスキルなのか 私はよく、人に質問するタイプの人間である。 特に…