ネガティブな感情に悩んでいませんか？ブログ「思考の余白」では、脳科学や心理学の知識をヒントに、小さな習慣で自分を好きになる思考法を発信しています。
目次 言葉が未来を創る：自己否定を避ける習慣 脳の仕組み：プライミング効果とモチベーション 行動変容の鍵：知は力なりという哲学 5年に1度、私には「ビックバン」状態が訪れる。 叶えたい夢や目標で頭がいっぱいな時ほど、飲み会の締めはラーメンで…
目次 ネガティブ感情をチャンスに変える行動経済学的思考 脳科学：気持ちの切り替えと「感情バイアス」の仕組み 思考の余白：良い習慣が人生にもたらす自己成長 運動が日常の心地よいリズムとして習慣化し始めた頃。 私は、5月に幕張で開催される「TH…
目次 時間の作り方：朝のゴールデンタイムを「見つける」思考法 脳科学が証明する朝活の力と感謝の習慣 「なんとなく」から「本気」へ変わる習慣化戦略 「時間がない。」 「自分の時間」なんて、今の私には夢のまた夢。 子育てや仕事に追われ、そう諦め…
目次 無関心という最高のサポーター：本心と時間の使い方 内なる承認の育て方：承認欲求の依存から脱却 思考の余白：小さな芽を育てる継続の習慣 新しいことを始めるとき、誰かに「もうやった？」「どうだった？」なんて聞かれると、途端に興が削がれ、一…
目次 自己肯定感の真実：利他行動が世界で好かれる理由 クリニックでの習慣化：心のフィルターを外す：優しさが引き出す真実 優しい行動がオキシトシンを呼び、自己肯定感という栄養になる 継続のメタ認知：習慣化の戦略：利他行動の幸福の循環 毎日を自…
目次 自己報酬系の強化：「愛すべき部分」を磨く自己投資習慣 脳科学が証明：ドーパミンとセロトニンの習慣化 未来の自分を創る：自己肯定感の積み重ね 習慣化の第一歩：ソクラテスに学ぶ行動 朝の時間を活用し、運動が習慣化して自分を客観視できる余裕…
目次 行動の可視化：2kmと5kmの数字が語る評価のギャップ 数字が語る努力と成果：習慣化による減量の可視化 真の説得力：感情と論理（数字）のハイブリッド 「人に対して説得力が欲しい。」 そう思うようになったのは、私が運動を始めてからだ。 …
目次 ハードルを下げる習慣がくれた自己肯定感 作業興奮の科学：意味や結果は後からわかる 行動が続かないを克服：小さな一歩の行動戦略 思い返せば学生の頃、世間で大流行した「ビリーズ・ブート・キャンプ」に入隊したときから私の挫折歴は始まっていた…