ネガティブな感情に悩んでいませんか？ブログ「思考の余白」では、脳科学や心理学の知識をヒントに、小さな習慣で自分を好きになる思考法を発信しています。
目次 伝わらない原因：会話のボトルネックと論理構成 共感の鍵：「例えば」が作る想像力 メタ認知：頭が良い人の「話す前の思考」 行動変容：ロールプレイングで会話力を習慣化する 私は、話すことが大の苦手だ。 特に物事を順序立てて論理的に説明する…
目次 親の庇護からの脱却：「身銭を切る」覚悟 最高の贅沢：経験的優位性がもたらす持続的な幸福 脳科学：身銭を切る行動が自己効力感を強化する理由 自己決定：幸せは、誰かに与えられるものではない 上の姉兄たちから大きく年の離れた末っ子として生ま…
目次 行動経済学の選択：モノではなく体験に投資する理由 予期せぬ気づき：一流のエンタメが思考を変える 行動が先：メタ認知で無知を楽しむ習慣化 毎年、母の日の直後にやってくる、私の母の誕生日。 一昨年はスカート、昨年は日傘。今までは本人のリク…
目次 脳科学の真実：ゼロヒャク思考と報酬が足りない脳 欠点ではない：「0か100」の強みとメタ認知 行動変容の鍵：ドーパミンを自己成長のエンジンにする 人生を100%楽しむための設計図え 黒か白、0か100。パンよりご飯、犬より猫、海より山…
目次 覚醒のメカニズム：アハ体験と思考の再構築 幸せの設計図：内発的動機による習慣化 行動変容の第一歩：考える努力を止めない哲学 私は今まで、「幸せになりたい」と本気で意識したことがなかったのかもしれない。 なんとなく過ぎゆく日々。行きたく…
目次 快楽は虚無感に繋がる：行動経済学的な理由 時間の投資の真実：スーパー営業マンと10年後の差 幸せの習慣：内発的動機による心の穴埋め 22歳の、クリスマスの時期だったと思う。 大学生だった私が、文字通り全力で遊んでいた時期だ。 飲み会の…
目次 コロナ号が沈む：危機感がメタ認知を覚醒させた瞬間 船の切符：学ぶ力と資格が証明する努力の価値 行動経済学：変化できない者が失うコスト 帰郷後、私は派遣社員として地元の総合病院に勤め始めた。 配属先の仕事内容は、コロナ関連部署での検査と…
目次 内なる承認：褒めたいが止まらない本質 ストイックな私とミラーニューロンによる影響力 褒める力の科学：自己承認の循環を創る ニーチェの哲学：自分への義務と他者への光 八木 仁平氏の『世界一やさしい才能の見つけかた』という本に、「人よりう…