目次 「バカ」と「無知」の境界線と自己肯定 失敗を恐れない「成長マインドセット」への切り替え 無知を楽しむ：行動と習慣化の連鎖 無知の知の肯定がもたらす人生の変革 これまで私は、「自分は頭が悪い」というコンプレックスを抱えて生きてきた。 幸…
目次 ワーキングマザーとホメオスタシスの壁 短期集中と最少行動量の科学的根拠 成長マインドセット：失敗を恐れない軌道修正 継続の本質：行動哲学と自己肯定感 私は今、「ゼロ100思考」という自らの特性と向き合っている。 産後、2つの資格（当時…
目次 習慣化の土台：筋トレとアルコールの非効率な組み合わせを避ける 行動経済学の応用：習慣化を成功させるスイッチと紐づけ 意志力に頼らない：ホメオスタシスとメタ認知の活用 行動こそすべて：無駄な思考の余白をなくす戦略 「時間がない。」「疲れ…
目次 なぜ私はリスキーシフトを選んだのか 神経可塑性：新しい挑戦が脳を強くする理由 未知の楽しさとドーパミンの報酬 自己成長と習慣化：困難な道から得る真の豊かさ メタ認知：視野を広げ、次の自分を創造する 子どもが幼稚園に通い始めた頃。 自分…
目次 脳内麻薬：エンドルフィンを出すための多様な方法 ランナーズハイと苦手克服がもたらす成長 ランニングが変えた、私の脳と心 行動変容の鍵：習慣化とポジティブな連鎖 自分のことが信じられず、他人の幸せばかりが目に映る日々。 そんな自分から脱…
目次 「カラーバス効果」が示す目標達成の世界 脳科学的裏付け：フィルタリング機能「RAS」の正体 ポジティブ思考を促すメリット 習慣化の本質：優秀さは行為ではない 私は高校生の時から、図書館という場所が大好きだった。あの頃は、試験勉強が主な…
目次 「なんとなく」を言語化する力 行動と知識の習慣化ループ 言語化が自己成長と思考に開く道 あなたの成長を加速させるヒント 職場のDr.から運動の必要性や、実行した結果のポジティブな効果について具体的に教わっていた。しかし、私は「へぇ、そ…
目次 脳の仕組み：ネガティブ思考の増殖 ストレスを映し出す環境の危険性 人間関係の質と自己成長 断捨離の勇気：ストレス源からの解放 習慣化の鍵：「5人の法則」で人生を彩る 歳を重ねると、自虐的な発言や、人を小馬鹿にして笑いをとる人が増えてい…