vol.24 「すぐやる」習慣化：作業興奮を呼び起こす行動経済学

「作業興奮」の仕組み：すぐやる脳が教えてくれた脳科学

言い訳ばかりしている中で、ある本を読んだ。菅原 道仁氏の『すぐやる脳』という本だ。

この本で、私は「作業興奮」という言葉に出会った。これは「やる気がなくても、やり始めれば次第にやる気が高まってくる」という脳の仕組みのことだ。具体的には、側坐核（そくざかく）という脳の部位が刺激されることで起こる現象だ。やる気を迎えにいくつもりで、まずは小さな一歩を踏み出すことが大切なのだという。

ランニングを始めたときは、特に準備らしい準備はしなかった。家にある無地のTシャツと短パン、そして持っている靴の中で一番走りやすそうなスニーカー。「何事も最初が肝心」というけれど、その考え方が行動を妨げるなら、最初は肝心じゃなくてもいい。そのくらいフラットに、ハードルを極限まで下げて始めることこそが、本当の意味で最初の一歩なのだ。

今までは、新しいことを始めるために、完璧なウェアやシューズを買い揃えることに全力を尽くし、準備が整うのをひたすら待っていた。

しかし、それは脳が巧妙に仕掛けた「ホメオスタシス（現状維持機能）」という名の言い訳にすぎなかったのだ。

完璧な準備という甘い誘惑は、行動を先延ばしにするための最大の罠なのである。 私はようやく、そのカラクリを悟った。

行動経済学の真実：時間は「資産」である

あれこれ考えている時間が、とにかくもったいない。時間は資産だ。考えているだけで行動できなくなるような思考を、そもそも作る必要なんてない。

準備しすぎなかったおかげで、私はすぐに走り出すことができた。
そして走り続けるうちに「この靴の方が脚に良さそう」「汗を吸収するサラッとしたTシャツが欲しい」と、今の自分に必要なものがだんだん見えてきた。

これは、行動経済学でいう「プロスペクト理論」の応用とも言える。完璧な準備で得られる「利益」よりも、早く始めなかったことによる「損失の回避（時間を失う損失）」に焦点を当てた結果だ。

大切なのは、自分が動けなくなる状態を、自分自身で作り出さないことだ。頭でっかちになり、考えれば考えるほど行動できなくなる状態は避けよう。行動するまでの時間を最小限にすることが、何かを始める上で最も重要なこととなる。

思考の余白をなくす習慣化戦略